혈당친화적 (1) 썸네일형 리스트형 당뇨 관리에 도움이 되는 과일: 현명한 선택 당뇨 관리에 도움이 되는 과일: 현명한 선택 당뇨 관리에 있어 과일 섭취는 중요한 역할을 합니다. 흔히 과일의 단맛 때문에 혈당 상승에 부정적이라고 생각할 수 있지만, 실제로는 몇몇 과일들이 당뇨 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨에 좋은 과일과 그 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 블루베리 블루베리는 혈당 조절에 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 블루베리는 인슐린 민감성을 높이고 혈당 상승을 조절합니다. 냉동 블루베리가 특히 좋으며, 하루 130~150g 정도가 적당합니다. 사과 사과에는 식이섬유와 폴리페놀이 풍부하여 당뇨 관리에 좋습니다. 식전에 섭취하는 것이 혈당 조절에 효과적이며, 하루 반 개 정도가 적당합니다. 자몽 자몽에는 나린진이라는 항산화 물질이 있어 인슐린 저항성을.. 이전 1 다음
